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推薦序

原諒、釋放、改變，更愛自己

　　原來發洩負面情緒是被允許的，正向思考是需要被訓練的，把心智視為工具正確使用，就能得到宇宙正向能量的回應。

　　到了一定的年紀，生命中必然承載許多故事，但在這些經歷中往往對我們印象深刻、影響至深的，卻是那些不愉快的部分，所以我們終其一生對抗的不是外面的人事物，而是從我們對待自己的「處罰」方式。

　　帶著較為輕鬆的心情來聆聽《創造生命的奇蹟》有聲課程，沒想到卻讓自己意外進入一場心靈的內在探索與改造。

　　有聲課程裡，作者露易絲.賀要我們問自己一些問題，我想，反正沒人知道我在做什麼，不妨就偷偷地跟著進行這些心靈實驗，不怕別人笑我幼稚，所以作者要我問自己哪些問題，我就同樣地問自己；作者要我用筆寫下哪些答案，我就拿起筆作答；作者要我調整使用心智力量的習慣，釋放掉那些伴隨我已久的負面情緒，我就乖乖地跟著照做，我心裡還是想著，反正沒人知道我在做什麼，這只是放在心裡的一個「秘密實驗」罷了！

　　但實驗進行到最後，我卻在不自覺中調整了原本一直放不掉的負面想法、負面情緒，特別是那個攪擾我理智已久的事情。

　　作者在其中一段練習中要求讀者大膽具體把憎恨的那個人置放在心中的舞台，喔！不！我立刻排斥這個實驗，因為我對這個人是連想都不願意想、連名字都不想提，這實驗對我來說並不簡單，但我還是嘗試按作者要求的開始去想像這個人，並且是清楚、具體地重現這個人的模樣。

　　然而接下來作者說：「允許自己把對方看清楚。當你這麼做的時候，看見好事發生在這個人的身上，想些可能對他們有意義的事，看見他們微笑而且開心，然後留意，你正消融掉大量的憎恨，從你的內在。」

　　這時，我唯一的反應就是：我連討厭她都來不及，怎麼可能還想像她身上有好事發生？我就是這樣一個「內心戲」很多的人，但也因此容易被負面的想法給箝制和影響。

　　我強迫自己試著想像一些美好的事情發生在這個人的身上，允許我可以祝福她、恭喜她，在這時，我當然要做好幾次的練習和嘗試才終於把整個劇情編好、演好，但奇妙的事就發生了！在我心裡那些曾因她而起的受傷的感覺慢慢淡化，我好像可以終於對著意象中的她微笑並祝福著。

　　然後作者說：「現在我要為這個練習增加一個步驟，把這個人移下舞台，把自己放上去，看見好事發生在你的身上，看見自己微笑而且開心，留意到這個宇宙的豐盛，是供我們所有的人取用的。」

　　呵呵！這可容易多了！

　　我一點都不害臊地把心靈舞台上的自己打造成長久以來所期望的成功形象、美好模樣，開心地看著「她」，並用力地相信有更多美好的事情正在發生（因為作者說美好的事要發生在「現在式」，而不是「過去式」、「未來式」），這一天出門上班的我完全在充滿期待的愉悅狀態中工作著，然後下午意外地接到來自不同單位的兩通電話，很快地談妥兩樣新的工作計畫。

　　誰都不知道在好幾個凌晨醒來，我按著這本書悄悄進行了一場心智改造計畫，從「我倒要看看這真有用嗎？」的好玩心態進行的秘密實驗，到我竟然真的為自己帶來了「心靈大掃除」的結果，最直接的改變是我對那個一直放在心裡過不去的人終於可以放下，我腦子裡有不會再有那些無限延伸的負向想法繼續地「自我傷害」。

　　我知道在我身邊有很多親愛的朋友一直都被捆綁在負面的思維、負面的情緒裡，我們會互相傾吐心聲，大聲宣洩所有的憤怒與不滿，但那些傷痛的刻痕卻一直沒有被療癒，原來是因為我們沒有真正「釋放」、「原諒」和「自我肯定」，那我們又如何開始「愛自己」的行動呢？

　　我已經領略這一堂「創造生命的奇蹟」的課程帶給我的美好轉變，我會繼續練習，但我也希望現在的你/妳也可以用一種試試看又怎樣的輕鬆態度，讓露易絲.賀帶著你/妳進行一場生命能量的轉變，我希望你能和我一樣，在那些「自己創造出來的傷害」中獲得釋放，因為我們值得擁有這宇宙裡豐盛的禮物，值得享有生命裡一切的美好。
作者序

　　哈囉！我是露易絲‧賀（大家好），我在這裡要和大家分享一些想法，給你們一些新的想法、新的觀點來刺激思考。讓我們一起去了解和肯定，對於新的想法和觀看生命的方式，讓我們保持敞開而接受的態度。我常常在想，如果這些主題能夠納入學校的課程，那就太好了，也許可以從一年級就開始。想想這該有多好，當你還是個孩子的時候，就能學到如何去思考，如何去運用心智，如何保有自尊和自我價值，如何擁有美好的關係，如何成為好的父母，如何妥善管理財務。讓我們想想看，如果一整個世代的成人，都知道這些事情，知道如何顯化這些真實，那會有多棒。在孩堤時期有人教過你這些事嗎？讓這個問題的答案留存在你的心中，而現在讓我們一起分享這些想法，因為學習永遠不嫌遲，現在永遠是最正確的時機。

　　我相信生命真的非常簡單。我們給出什麼就得回什麼。我們所相信的對我們而言便成為真理。我們的思考創造了經驗，有一個思維的法則存在，就像所有其他事物一樣，如同自然的法則一般。有一個宇宙性能量，或是你能夠稱之為造物主心智、潛意識，任何你想得到的指稱都可以。對我而言，那意謂著，在我之內以及環繞著我的力量，會將思想轉變為經驗。我相信我們對於生命中的每一件事全都負有百分之百的責任。我們想到的每一個念頭，以及說出的每一個字眼，都在創造未來的經驗。其實，每一次當你浮現一個念頭，或說出一個字，宇宙智慧都在傾聽、回應。請觀看你相信的、想到的或說出口的事情，不要帶有評斷或批判，而是以我們的自身價值去完全接納。無論我們相信的是什麼，對我們而言，都將成為真實。

　　或許你知道，在我們小時候，就已經學會怎麼去想自己，也從周遭的成人學到了看待自己的方式，並相信自己是怎麼樣的一個人。而長大後，我們會傾向於重新創造跟小時候相似的情緒生活，也就是家庭中時常出現的情緒生活。這沒有好或不好，對或錯，這不過意味著我們相信的原則來自家庭，會傾向以父母對待我們的方式對待自己，例如以同樣的方式嘲諷和處罰自己。當你仔細傾聽自己的心聲，你會感覺與父母的言論如出一轍。如果在孩提時期得到愛和讚賞，我們就會用相同方式愛和讚賞自己。而我們也傾向在個人生命中，去重新創造相同的關係，不是跟媽媽的關係就是跟爸爸的關係，再不就是他們彼此之間的模式。想想看在你的生命之中，有哪些關係與你跟父母相處的模式很像，可能是跟老闆、情人、丈夫或太太。這種觀點並非要責怪父母，因為我們全是受害者之下的犧牲品，沒有人可以教導我們任何他們不知道的事。

　　此外，我相信是我們選擇了自己的父母，並在特定的時空下決定降生到這個星球。我們來到地球，而這裡就像一間教室，有許多人生課題需要學習。你有你的課題，我有我的課題。我們選擇了自己的性別、膚色和國家，並且環顧四周，找到了完美的父母組合，這些條件都反映出我們須要學習的課題和模式。我們為自己的課題選擇了一面完美的鏡子。而大部分的人在成長過程中，常會指著父母說：「你對我做了這個，這一切都是你的錯！」但實情如此嗎？不，如果我們真的為生命中的每一件事負起百分之百的責任，那我們就無須責怪他人，因為我們都盡了力。

　　你要知道，生命的著力點永遠都在當下。而我們也須要知道，沒有任何人，任何地方，或是任何事情，能夠控制我們。我們透過思考和感覺的模式，創造了所有的情況。但我們卻常常藉著責怪他人，將自己的能量發洩出去。對你來說，是不是如此呢？

　　我們都有自己的信念，也許你會認為所有人都在等著抓我的小辮子，也可能你會認為所有人都願意幫助我，而哪一個對你來說是真的呢？如果你相信每一個人都在等著告發你，那麼你的生命中就會出現這樣的處境。然而，如果你可以改變信念，認為所有人都願意對我伸出援手，你就會發現，在生命中，不管走到哪裡，人們都願意助你一臂之力，如此一來，我們最好選擇相信”所有人都願意幫助我”。